الأربعاء , 14 نوفمبر 2018

أهمية زيت السمك وفوائدة المتعددة

الرئيسية » هناك ايضاً … » صحتك أهم » أهمية زيت السمك وفوائدة المتعددة
أهمية زيت السمك وفوائدة المتعددة

أهمية زيت السمك وفوائدة المتعددة

زيت السمك يمكن الحصول عليه من تناول السمك أو بتناول المكملات والمعوضات.

الأسماك الغنية نوعياً بالزيوت المفيدة والتي تعرف بالشحوم الدسمة أوميغا 3

تتضمن سمك الماكيريل سمك التونا، سمك السلمون، سمك الحفش، سمك البوري

أبو ذقن، السمك الأزرق بلوفش، سمك البلم سمك السردين، سمك الرنكة، سمك التروت، سمك المنهادن

يعزز الذاكرة

ومن المعروف أن زيت السمك له خصائص مضادة للأكسدة يُمَكّنه من الحد من الإجهاد

التأكسدي في المسارات العصبية من خلال تحييد الجذور الحرة . هذا النوع من الإلتهاب

المزمن هو الذي يمكن أن يؤدي إلى مرض آلزهايمر وكذلك الظروف العصبية التنكسية

الأخرى ، لذلك يعتبر زيت السمك خيارًا ممتازًا إذا كنت ترغب في بقاء ذاكرتك مع تقدمك في العمر .

العناية بالجلد

أيضاً تلعب المواد المضادة للأكسدة دوراً كبيرًا لتعزيز صحة الجلد والعناية به .

فمع تقدمنا بالعمر يبدأ الجلد في التلف مما يؤدي إلى حدوث التجاعيد والبقع العمرية والعيوب .

ومع ذلك فإن مضادات الأكسدة قادرة على إبطاء ظهور أعراض الشيخوخة المبكرة مع زيادة مرونة الجلد .

الحفاظ على النظر

وجود مضادات الأكسدة والأحماض الدهنية أوميجا 3 يعمل على حماية الرؤية وإبطاء

التنكس البقعي ، علاوةً على ذلك ، وجدت الدراسات أن أوميجا 3 قادر على إبطاء ظهور 

إعتام عدسة العين ، والتي يمكن أن تمنع الحاجة للجراحة .

حماية صحة البروستاتا

على وجه التحديد بالنسبة للرجال وجدت الأبحاث أن الإستهلاك المنتظم لزيت السمك

يمكن أن يساعد في حماية صحة البروستاتا . يعتبر سرطان البروستاتا مشكلة كبيرة

يمكن أن يسبب الوفاة ويمكن اعتباره السبب الرئيسي للوفاة في الذكور ، الحد من إلتهاب

البروستاتا هو أحد الوظائف الرئيسية للأوميجا 3 .

تطوير البنية الجسدية

فزيت السمك مفيد من خلال زيادة التمثيل الغذائي للدهون في الجسم ، والمساعدة

على خفض مستويات الدهون الكلية ، كما يشيد المهتمين بكمال الأجسام بزيت السمك

على أنه قادرعلى زيادة نمو العضلات وجعل التدريبات أكثر كفاءة .

زيادة التمثيل الغذائي

لا يرتبط النشاط في التمثيل الغذائي فقط بالطريقة التي يحرق بها الجسم للسعرات

الحرارية والدهون ، ولكن هناك المئات من عمليات التمثيل الغذائي التي يمكن تحسينها

ويرتبط ذلك بزيت السمك ارتباطًا وثيقًا .

يساعد في إنقاص الوزن

عندما تستهلك زيت السمك ، يمكن أن يؤدي إلى رفع عملية التمثيل الغذائي إلى أنشطة

 حرق الدهون بشكل فعال في الجسم . بالنسبة للرجال الذين يحاولون إنقاص الوزن يمكن

للأوميجا 3 كبح شهيتهم وجعل جهود إنقاص الوزن أكثر فاعلية .

الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية

تعرف الأحماض الدهنية اوميجا 3 بأنها قادرة على خفض مستويات الكوليسترول الكلي

داخل الجسم . وهذا يمكن أن يعني انخفاض خطر الإصابة بتصلب الشرايين ، فضلاً عن

انخفاض فرصة الإصابة بالنوبات القلبية أوالسكتات الدماغية .

التحكم في مرض السكري

توصلت بعض الدراسات إلى أن زيت السمك يمكن أن يساعد في تحسين

تنظيم الجسم للإنسولين والجلوكوز . فهذا الأمر نافع جداً لمرضى السكري أو أولئك

المعرضين بشدة لخطر الإصابة بهذا المرض .

يعزز جهاز المناعة

الأحماض الدهنية أوميجا 3 ليست فقط مضادة للإلتهابات ولكنها يمكن أن تؤدي

أيضاً إلى تعزيز نظام المناعة وخلايا الدم البيضاء واستجابة مناعية أكثر فعالية لمسببات

الأمراض والإلتهابات المحتملة أثناء مهاجمة الجسم .

علاج إلتهاب المفاصل

الخصائص المضادة للإلتهابات في زيت السمك تجعله خياراً فعالاً للأشخاص الذين يعانون

من التهاب المفاصل .

كما أنه قادرعلى أن يهدئ الألم في العضلات والمفاصل بسرعة في جميع أنحاء الجسم .

(5)

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*

أهمية زيت السمك وفوائدة المتعددة