الخميس , 19 يوليو 2018

اعراض الانهيار العصبي

الرئيسية » هناك ايضاً … » صحتك أهم » اعراض الانهيار العصبي
اعراض الانهيار العصبي

اعراض الانهيار العصبي

كم من موقف مررنا به ولم نسطيع تحمل نتائجه أو تحمل سماع خبر معين فينتج عنه الأنهيار العصبي فما هو  وما هي أعراضه وكذلك طرق علاجه

اعراض الانهيار العصبي 

نتعرض جميعنا للعديد من المواقف التي نمر بها والضغوط الكبيرة التي تكون في بعض المواقف فوق طاقتنا ولا نستطيع تحملها سواء كانت على المستوى الشخصي أو العملي كفقدان شخص عزيز علينا أو فقدان وظيفة الأحلام وغيرها من المواقف.

وعند حدوث الموقف ويكون فوق طاقة الشخص فيحدث له انهيار عصبي لأن الموقف صادم ولا يعود بعده قادر على التحمل فما هو الانهيار العصبي وماهي أعراض الانهيار العصبي البسيط  وطريقة علاجه فتابعونا في هذا المقال..

ماهو الانهيار العصبي

هي حاله تنتج بعد حدوث ضيق شديد في التنفس يصاحبه عدم القدرة على تحمل الموقف وعدم استيعابه ويعرف أيضاً بالتوتر الشديد الذي يصاحبه عدم القدرة على التعامل مع احدى المواقف الحياتية.

اسباب الانهيار العصبي

  1. حدوث اجهاد شديد.
  2. فقدان شخص عزيز في حادث.
  3. الإصابة ببعض الأمراض التي تقعد الشخص وتجعل حركته شبه محدودة.
  4. المرور بأحد الأزمات الماليه ومنها عدم القدر على سداد مبالغ ماليه معينة.
  5. قلة النوم وشد االأعصاب المستمر.
  6. إذا كان الشخص له تاريخ مرضي مع القلق والتوتر.
  7. إذا كان الشخص يوجد أحد في عائلته له تاريخ مرضي مع القلق والتوتر.

اعراض الانهيار العصبي البسيط

إذا تسائلنا عن أسباب الانهيار العصبي نجدها تختلف من شخص إلى آخر حيث أن المسبب قد لا يتشابه كليا أو جزئيا مع الآخرين، لكن أغلب الأعراض تتشابه في أغلب الأشخاص نذكر منهم مايلي:

  1. القلق والتوتر الشديدين يصاحبهم دوخة ورعشة واضرابات في المعدة.
  2. الاكتئاب الشديد مع عدم الاقبال على الحياة والميل إلى الانتحار.
  3. قلة النوم والأرق الشديد.
  4. ارتفاع في ضغط الدم.
  5. تقلب المزاج والانزعاج المستمر من أقل حركة تمر حوله.
  6. صعوبة التنفس.
  7. ألام في الصدر وصغوبة التنفس.
  8. الارتياب من الآخرين.
  9. الإرتياب من أي شيئ غير معتاد تشعر به.
  10. عدم الاهتمام بالنفس والإهمال الشديد.
  11. الميل إلى العزلة والبعد عن التجمعات الأسرية والعائلية.
  12. عدم الذهاب إلى العمل مع كثرة الغياب.
  13. سوء التغذية وقد يصل الأمر إلى العزوف الشديد عن تناول الطعام.

كيف نعالج الأنهيار العصبي البسيط

  1. لابد من استشارة طبيب نفسي متخصص وله قدر على التعديل السلوكي.
  2. تناول الأدوية مضادة الإكتئاب والقلق والتوتر تحت اشراف الطبيب.
  3. ممارسة بعض تمرينات اليوجا او التدليك التي تؤدي إلى الاسترخاء والراحة.
  4. البعد عن تقديم المشروبات الغنية بالكفايين.
  5. تناول أطعمة غذائية تعمل على رفع هرمون السيروتينين.
  6. البعد عن استخدام الهواتف المحمولة والأجهزة الإلكترونية.
  7. الاستحمام بالماء الدافئ قبل النوم يجعل الشخص يميل إلى الاسترخاء ومن ثم الخلود إلى النوم.
  8. محاولة السيطرة على الأعصاب حين المرور بموقف يوترها بالتنفس بعمق والرجوع إلى الوراء حتى يقل الضغط ويتلاشى التوتر.

كيف يمكننا أن نقي أنفسنا من الانهيار العصبي

كي نحمي أنفسنا من هذا الإنهيار فلابد من اتباع نمط حياتيّ يحتوي على مايلي:

  1. البعد عن التوتر قدر الامكان بالإشترام في أنشطة مختلفة تحد من هذا.
  2. ممارسة تمارين التنفس والميل للإسترخاء كلما أتيح ذلك.
  3. الحفاظ على النوم بشكل منتظم وعدد ساعات لا تقل عن 8 ساعات ليلاً.
  4. البعد والامتناع عن تناول المشروبات الكحولية والمواد المخدرة.
  5. الجلوس في تجمعات لمناقشة المشكلات واتخاذ المشورة.
  6. ممارسة أي تمارين رياضية بانتظام فيما لا يقل عن ثلاث مرات في الاسبوع وكل مرة لا تقل عن ثلاثون دقيقة متصلة.
  7. يمكن أن تغير أي روتين الذي تم ذكره في النقاط السابقة حسب ما يترائا لك أو بمساعدة طبيب متخصص يضعك على الطريق الصحيح. 

(0)

اعراض الانهيار العصبي