الوقاية من أضرار الشمس

الوقاية من أضرار الشمس

الوقاية من أضرار الشمس

حماية بشرتك من الشمس استخدام كريم حراسة عكس الشمس يفضل اختيار كريم واق عكس اشعة الشمس من اجل منع امتصاص الجلد لاشعة الشمس الموذية مثل الاشعة فوق البنفسجية، كما تعتبر سلع الوقاية من الشمس غير فعالة احيانا في الدفاع من الضرر، لذلك يلزم اختيار الكريم الذي يتضمن على اكسيد الزنك الذي يعد عنصرا فعالا يمنع وصول اشعة الشمس الموذية للبشرة، ولهذا يفضل استعمال الكريمات التي تتضمن على 5% او اكثر من اكسيد الزنك، كونه لا يسبب حدوث حب الشبان او تهيج واحمرار للجلد.[١]

ارتداء قبعة ونظارات

يمكن ارتداء القبعات من اجل التخفيف من اضرار اشعة الشمس، كما ينصح بوجوب ارتداء القبعات وخاصة للاطفال، كون بشرة الاطفال اكثر حساسية للاشعة العالية، لذا يمكن ارتداء الطفل لقبعة تغطي راسه واذنيه وعينيه، بالاضافة الى تجنب الاماكن التي تتعرض لاشعة الشمس على نحو كبير، والوقوف في اماكن الظل مثل استمر شجرة، او استعمال المظلية، كما ينصح بوجوب ارتداء نظارات الاعين من اجل حراسة العين من التعرض لاشعة الشمس العالية.[٢]

ارتداء الملابس الطويلة

يفضل ارتداء الملابس ذات الاكمام الطويلة بدلا من القصيرة خاصة نحو الذهاب للخارج من البيت، كما ينصح بارتداء الالوان الداكنة، كونها تشارك في حراسة البشرة على نحو افضل من الالوان الفاتحة، بالاضافة الى ان الملابس الطويلة تعد درعا للدفاع عن الجسد من اشعة الشمس، وينصح عدم الذهاب للخارج من المنزل ما بين الساعة العاشرة صباحا وحتى الساعة الثالثة مساء.[٣]

غسل الملابس

يفضل غسل الملابس باستعمال مواد تنظيف الغسيل التي تتضمن على طارد للاشعة الموذية مثل الاشعة فوق البنفسجية، والتي تتضمن على بلورات مجهرية تشارك في منع الاشعة الموذية من التغلغل في البشرة.[٣]

تناول اطعمة تحمي الجلد من اشعة الشمس

يمكن تناول الاطعمة التي تقع ضمن تصنيف بيتا كاروتين، ومن الامثلة على تلك الاطعمة: اليقطين، والمشمش، والشمام، والبطاطا الحلوة، حيث يشارك الاستهلاك العالي من تلك الاطعمة في مساندة الجهاز المناعي والحماية عكس حساسية الجلد الناتجة من التعرض للاشعاع الشمسي، بالاضافة الى الدفاع عكس الشيخوخة المبكرة،[٤] كما يمكن تناول الاطعمة التي تتضمن على فيتامينات C ،E حيث دلالة العديد من دراسات الى ان تناول مزيج من تلك الفيتامينات يشارك في الدفاع عكس الاضرار الناجمة عن التعرض للشمس، من اثناء استعمال فيتامين C مع فيتامين E والميلاتونين، وتطبيقه على الجلد قبل التعرض للشمس، حيث يمنح عواقب ايجابية.[٥]

(8)

الوقاية من أضرار الشمس