اهمية الماش للحامل

استخدام الماش للحامل الماش؛ ويطلق عليه اللوبياء الشعاعية، اوالاقطن، او المج، او الكشري الاخضر، وهو نوع من النباتات يتبع للفصيلة البقولية، من جنس اللوبياء، يشبه في شكله البازيلاء، ويتميز بلونه الاخضر اللامع، ويدخل في صنع الكثير من اطباق الارز، ومطحونه في الشوربات واطباق الحساء، يعود اصله الى شبه القارة الهندية، ويتواجد في الكثير من الدول، ومنها؛ تايلاند، والصين، وباكستان، والفلبين، وبورما، واندونيسيا، وبنغلادش، وفيتنام، وكمبوديا، ولاوس.

يتكون الماش من؛ الدهون المشبعة، والسكريات، والالياف، والبروتينات، والصوديوم، والبوتاسيوم، والكالسيوم، والحديد، والنحاس، والكبريت، ومواد مضادة للاكسدة، والمغنيسيوم، والاوميغا3، والمنغنيز، والسيلينيوم، والزنك، وفيتامين (ا، ج، ب3، ب6، ب12).

فوايد الماش العامة

  • يعالج من نزلات البرد؛ كالسعال، والانفلونزا، والربو، والتهابات الجهاز التنفسي.
  • يكافح من كافة انواع السرطانات.
  • يفيد للعظام، وهشاشتها، وللروماتيزم، ويقويها ويكسبها الصلابة والمتانة.
  • يزيد من الوزن، وخاصة نحو الاطفال النحيفين.
  • يفيد لمرضى السكري.
  • يحث من دور الجهاز العصبي للقيام بوظايفه.
  • يخلص من صعود درجات الحرارة العالية (الحمى).
  • يفيد للذاكرة ويزيد من القدرة على التركيز.
  • يفيد للبشرة، وتقويتها، ويكسبها النضارة والحيوية، ويكافح من اعراض الشيخوخة المبكرة، كظهور التجعدات والخطوط الدقيقة بالبشرة، ويخلصها من الحبوب كحب الشباب، والبثور، والكلف، والجرب، والحساسية، واحمرارها، والرووس السمراء فيها، ويستخدم كمقشر لها، ويقلص من مسامتها الواسعة؛ الامر الذي يحد من تكون الجراثيم والميكروبات العالقة فيها.
  • يحد من النزيف.
  • ينظم من الدورة الشهرية لدى الاناث.
  • يوازن من مستوى السكر بالدم.
  • يفيد القلب، والاوعية الدموية، وتصلب الشرايين.
  • يخفض من ضغط الدم المرتفع.

تنويه: ان تناول الماش له ضرر يشمل التقليل من القدرة الجنسية لدى الرجال والنساء؛ لهذا ينصح باعطايه للاطفال قبل مرحلة البلوغ .

فوايد الماش للحامل

  • يفيد للمراة الحامل؛ بحيث يمدها بما تحتاجه من المكونات الغذايية والفيتامينات الضرورية لها.
  • يقي من فقر الدم (الانيميا)؛ وهذا من اثناء تحفيز اصدار كريات الدم الحمراء.
  • يكافح من التشوهات الخلقية للاجنة.
  • يخلص من الاعياء.
  • يعزز من دور الجهاز الهضمي للقيام بوظايفه، ويسهل من عملية الهضم، ويخلص من الامساك؛ لاحتوايه على الالياف الغذايية.
  • يشفي من البواسير.

نصايح للمحافظة على صحة الحامل

  • الاكثار من تناول الخضروات والفواكه الغنية بما يحتاجه جسد الحامل من مكونات غذايية وفيتامينات.
  • شرب مقادير كافية من الماء؛ لوقاية الحامل من الجفاف، وللحد من صعود ضغط الدم، والاصابة بالامساك.
  • تناول حمض الفوليك بصورة منتظمة؛ لدوره في تكوين الاعصاب والحبل الشوكي، وهو يتواجد بالعديد من الاغذية؛ كالعدس، والماش، والبروكلي وغيرها.
  • الذهاب بعيدا عن اشكال القلق، والتوتر، والنوم على نحو كاف.
  • الامتناع عن التدخين.
  • ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة التي تتناسب مع الحمل.

شاهد أيضاً

اعراض المصران الأعور

علاج المصران الأعور الزايدة الدودية هي عبارة عن قطعة ضييلة تتواجد في خاتمة الامعاء الدقيقة …