الأربعاء , 14 نوفمبر 2018

تجنبي هذه الأطعمه للتخلص من دهون البطن

الرئيسية » عالم المرأة » جمال المرأة » تجنبي هذه الأطعمه للتخلص من دهون البطن
تجنبي هذه الأطعمه للتخلص من دهون البطن

تجنبي هذه الأطعمه للتخلص من دهون البطن

بعد الحمية الغذائية، تشعر المرأة بالإحباط نتيجة نحافة بعض الأجزاء من الجسم

وأجزاء أخرى لم تتأثر أو تستجيب للـ”دايت” ، فما زالت الدهون متراكمة

بدون أي تقدم ملحوظ في المناطق المراد التخلص منها، وتحديداً منطقة البطن والأرداف،

هذا الأمر قاسم مشترك بين ما يسمّى بالمرأة الإجاصة “ذات الجسم الكمثري”،

والرجل التفاحة “لديه بروز في الكرش“.
بروز البطن لا يشكل خطورة على الرشاقة فقط، ولكنها سمنة خطيرة لأنها تتمركز حول الأجهزة الحيوية مثل الكبد والطحال والكليتين، أما سمنة الأرداف فهي تشوه شكل المرأة بطريقة ملفتة وتحرمها من ارتداء ملابس مناسبة وأنيقة .

ضرورة تجنب بعض الأطعمة، ومنها:

السكريات

“إن السكر الأبيض، والمشروبات الغازية، لها تأثير ضار على الصحة. إذ أنه وعند تناول السكريات بشكل كبير، يتعرض الكبد لجهد أكبر، وبالتالي يحصل على طاقته الفركتوزية الفائضة، والتي يضطر لتحويلها إلى دهون. وأثبتت الدراسات أن هذه الدهون تتشكل بشكل خاص في منطقة البطن”.

الكربوهيدرات

إذا كان الشخص يتبع نظاماً غذائياً معيناً، فعليه التفكير في خفض الكربوهيدرات إلى ما يقارب 50 غراماً في اليوم، الأمر الذي سيؤدي إلى التقليل من الشهية، وبالتالي يسمح للجسم بحرق الدهون. وأظهرت الدراسات أن خفض نسبة الكربوهيدرات فعّال في التخلص من الدهون في منطقة البطن، وحول الكبد.

الألياف

ووجدت دراسة أن 14 غراماً إضافياً من الألياف في اليوم الواحد، يرتبط بانخفاض قدره 10 في المئة من السعرات الحرارية، وفقدان الوزن بمعدل 4.5 رطل (2 كغم) على مدار أربعة أشهر ، فيما تم ربط تناول 10 غرامات من الألياف القابلة للذوبان يومياً بانخفاض وصل إلى 3.7 في المئة في كمية الدهون بالتجويف البطني، ما يسبب فوائد كبيرة في الصحة الأيضية، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض عديدة.

ممارسة الرياضة

كما أن ممارسة الرياضة تؤدي أيضاً إلى تقليل تراكم الدهون الزائدة في منطقة البطن.

(6)

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*

تجنبي هذه الأطعمه للتخلص من دهون البطن