الجمعة , 16 نوفمبر 2018

تعرف علي رجيم السمك والخضراوات

الرئيسية » هناك ايضاً … » صحتك أهم » تعرف علي رجيم السمك والخضراوات
تعرف علي رجيم السمك والخضراوات

تعرف علي رجيم السمك والخضراوات

يجب أن تكون الفواكه والخضراوات والأسماك، هى الأساس لأى نظام غذائى صحى، سواء لتقليل الوزن وعمل رجيم أو للتمتع بصحة جيدة، خاصة أن هذه العناصر الغذائية توفر الفيتامينات والمعادن الأساسية للجسم

يعد رجيم السمك والخضروات من أفضل أنواع الرجيم التي تساعد علي نزول الوزن، كما أن له العديد من الفوائد الصحية الهامة، فهو يعمل علي زيادة معدل حرق الدهون بالجسم، كما يمد الجسم في الوقت نفسه بما يحتاجه من فيتامينات ومعادن وأحماض، ولذا سوف نقدم لكم اليوم بعض الأفكار المميزة التي تساعد فى عمل رجيم السمك والخضروات.

رجيم السمك والخضروات

لابد من الحرص عند البدء في عمل الرجيم على تناول الخضروات بكثرة، مثل الكرنب، والسبانخ، والخيار، والفلفل الرومي، وغيرها لأنها من الخضروات المفيدة التي تساعد على تغذية الجسم فى جميع الفترات، وسوف نقدم لكم الآن نظام غذائي يحتوي على السمك والخضروات ليكون رجيم مميز لكم:

  • الإفطار: عبارة عن كوب من الزبادي خالي الدسم+ قطعة من الجبن القريش الطازج + كوب من الشاي الأخضر
  • الغذاء: لابد من شرب كوبين من الماء قبل الغداء + 250 جرام من السمك المسلوق أو المعلب مثل التونة أو السلمون+ طبق من الخضروات الطازجة أو المسلوقة ثم يضاف إليها كوب من الزبادي أو الليمون
  • العشاء: كوب من الماء+ ثم تناول نفس الطعام الذي تناولته في الغداء

(6)

تعرف علي رجيم السمك والخضراوات