فوائد الزنك للجسم

اهمية الزنك للجسم الزنك من المكونات الغذايية الهامة التي يفتقر اليها الانسان بجرعات مغايرة حسب العمر؛ من اجل المحافظة على اداء الجسد على نحو سليم، حيث يفتقر الاطفال الذين تقل اعمارهم عن سبعة سنين الى خمسة مليغرامات يوميا، وكلما كان الطفل صغيرا فحاجته تقل، في حين يفتقر الاشخاص الاكبر من سبعة سنين من عشرة الى ستة عشر مليغراما يوميا.

لذلك على الفرد تناول النسبة التي يفتقر اليها حتى لا يصاب بنقص العنصر في جسده والذي ينتج عن نقصان المقادير التي يتناولها كل يوم عن حاجته، او وجود المشكلات في عملية امتصاصه، او فقدانه حصيلة وجود بعض المشكلات في الجسم، مثل: امراض الكبد والعمليات الجراحية في الامعاء.

فوايد الزنك

  • اصدار البروتينات والاحماض الامينية.
  • دواء مشكلات الجلد مثل حب الشباب، فهو يعاون على اصدار الكولاجين في البشرة اللازم لعملية نمو الجلد، وتحسينه وشفايه من الامراض.
  • تدعيم المناعة وانتاج خلايا الدم البيضاء التي تعاون على مقاومة الامراض وسرعة الشفاء.
  • تدعيم عمل الفواد والاوعية الدموية، وتحسين عملها، وبذلك حمايتها من الامراض.
  • مبالغة القدرة على الانجاب نحو الذكر والانثى.
  • عون هرمون الانسولين في عمله، والوقاية من مرض السكري.
  • تنقية الراس من السموم والمعادن الثقيلة التي تضره، وتسبب له الامراض مثل الزهايمر، كما يعاون على تدعيم عمله.
  • تنقيح حاستي الشم والتذوق.
  • الوقاية من الاكتياب وزيادة التفاول وتحسين المزاج.
  • وقاية الجسد من مرض الزكام وعلاجه؛ حصيلة قضايه على الفيروسات التي تتواجد في مسار الانف والمجاري التنفسية.
  • تنقيح الروية الليلية ووقاية العين من الاصابة بالضمور البقعي الذي يعتبر الداعي الرييسي في الاصابة بالعمى.
  • وقاية البروستاتا من الاصابة بالسرطان.
  • العون في تكوين هيموغلوبين الدم الذي يعتبر المكون الاساسي لتشكيل كريات الدم الحمراء، وبذلك وقاية الجسد من الاصابة بالانيميا.
  • تنقيح نمو الشعر ووقايته من التلف والتساقط والضعف، حيث يجدد الزنك الخلايا ويساعد على امتصاص الفيتامينات، وتكوين البروتينات اللازمة للحفاظ على صحة الشعر.

اعراض ندرة الزنك في الجسم

  • تدهور الشعر، وتلفه، وتساقطه.
  • الاصابة بالعمى ومشاكل العين المختلفة.
  • الاصابة بالامراض المختلفة، مثل: الزكام المتواصل والتهابات جوانب الفم واللسان.
  • خسارة الرغبة في تناول الطعام.
  • ندرة النمو نحو الاطفال.
  • تشقق البشرة وتقشره.
  • الاصابة بفقر الدم.
  • تاخر في شفاء الجروح والحروق وغيرها.

مصادر الزنك

  • اللحوم الحمراء، مثل: لحم الحمل، او الخروف، واللحم البقري.
  • اللحوم البيضاء، مثل: الديك الرومي، والدجاج.
  • الاجبان والالبان.
  • الاسماك، مثل: سمك السلمون، واللحوم البحرية خاصة المحار.
  • البقوليات.
  • البطاطا.
  • الارز البني والخبز.

ملاحظة: يمتص الجسد عنصر الزنك من المصادر الحيوانية على نحو افضل من المصادر النباتية، لهذا يلزم التركيز عليها اكثر وعلى النباتيين بدل الندرة الذي قد يحصل يملكون حصيلة سوء امتصاصه.

شاهد أيضاً

الوقاية من أضرار الشمس

حماية بشرتك من الشمس استخدام كريم حراسة عكس الشمس يفضل اختيار كريم واق عكس اشعة …