الخميس , 15 نوفمبر 2018

مخاطر زيادة فيتامين ب

الرئيسية » هناك ايضاً … » صحتك أهم » مخاطر زيادة فيتامين ب
مخاطر زيادة فيتامين ب

مخاطر زيادة فيتامين ب

معلومات عن زيادة فيتامين بيعتبر فيتامين ب من اهم الفيتامينات الاساسية في جسد الانسان، وهو يتبع الى مجموعة الفيتامينات الذايبة في الماء، والتي لها دور رييسي في استقلاب الخلية، ويحتوي فيتامين ب على مجموعة من الفيتامينات وهي فيتامين ب1 (الثيامين)، وفيتامين ب2 (الرايبوفلافين)، وفيتامين ب3 (النياسين او نياكيناميدي)، وفيتامين ب5 (حمض البانتوثينيك)، وفيتامين ب6 (بيريدوكسين، او بيريدكسامين، بيريدكسال، او هيدروكلوريد البيريدوكسين، وفيتامين ب7 (البيوتين)، وفيتامين ب9 (حمض الفوليك)، وفيتامين ب12(كوبالامين)، ولفيتامين ب الكثير من المزايا اللازمة للجسم. وتعد النسبة الطبيعية لفيتامين ب في الدم هي ما بين 200-900 بيكوغرام / مل.

اضرار مبالغة فيتامين ب

قد تبدو بعض الاعراض على الاشخاص الذين يتكبدون من مبالغة فيتامين ب في اجسامهم، ومن اهم هذه الاضرار ظهور الطفح الجلدي وحب الشبان في انحاء مغايرة من الجسم، وفي ذلك الحين ترافقه بعض الحكة المزعجة، والاحساس بالضعف العام يصاحبه تشوش في الروية، بالاضافة الى اصفرار العينين، واضطرابات النوم، واضطرابات في دقات القلب، والشعور بدوخة مستمرة، كما يمكن ان يودي الى الاصابة بسلس البول، وبما ان فيتامين ب يعد احد الفيتامينات التي تذوب في الماء، وبذلك فان الفايض منه يتم التخلص منه عن سبيل البول، والذي يخزنه الكبد بداخله، لهذا يمكن ان تكون السبب مبالغة فيتامين ب باصابة الكبد بالتلف، وتحدث هذه الزيادة في الجسد في معظم الاحيان بتناوله عن سبيل الحقن او على شكل اقراص بلا استشارة الطبيب المختص وبدون فعل الفحوصات الضرورية لكشف نسبة فيتامين ب في الجسم.

مصادر فيتامين ب

البروكلي، والجزر، والجرجير، والموز، والافوكادو، والحبوب التامة مثل العدس والفاصولياء، والبامياء، والحمص وغيرها، والمكسرات، واهمها الكاجو، والجوز، واللوز، والشوفان، والبطاطا الحلوة، والسبانخ، والهليون، واللحوم الحمراء، والاسماك، وبخاصة التونة، والسالمون، والكبد، وصفار البيض، والفطر، والقرنبيط، والالبان ومشتقاتها مثل الحليب واللبنة والجبنة، والديك الرومي، والمحار، والطماطم، وبذور الشيا، والهليون، والياقطين، والقرع، والكوسا الصفراء، والفول السوداني، وزبدة الفول السوداني.

فوايد فيتامين ب

  • يدعم فيتامين ب معدل التمثيل الغذايي ويزيده.
  • يساعد على ترتيب العمليات الحيوية في الجسم.
  • يعزز عمل الجهاز العصبي والسيالات العصبية.
  • يحفز اصدار الطاقة.
  • يحافظ على صحة البشرة والبشرة بفعالية.
  • يقوي الجهاز المناعي في جسد الانسان.
  • يقلل نسبة الاصابة بسرطان البنكرياس، والذي يعد من اكثر انواع السرطانات الذايعة بين الناس.
  • يزيد من نمو الخلايا وانقسامها، ومن ضمنها خلايا الدم الحمراء التي تقي من الاصابة بفقر الدم.
  • يدخل في تكوين الحمض النووي.

(0)

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*

مخاطر زيادة فيتامين ب