رجيم لتنحيف البطن

كيفية تخسيس البطن يعاني الكثير من الاشخاص من اشكالية الوزن الزايد، وتراكم الدهون في انحاء مغايرة من الجسم، وخاصة البطن، والفخذين، والارداف، ويعد فقدان وزن البطن من اصعب التحديات التي تجابه من يرغبون في انقاص اوزانهم، لان تلك الدهون عنيدة وصعبة الازالة، ولذلك سوف نقدم لكم في موضوعنا ذلك طرقا مغايرة لتنحيف البطن.

طريقة عمل رجيم لتنحيف البطن

  • وجبة الافطار: كوب من عصير البرتقال او الجريب فروت، وفنجان قهوة خال من السكر، وكوب من حليب الزبادي منزوع الدسم، وتكون وجبة الافطار تلك ثابتة طيلة ايام الرجيم.

اليوم الاول

  • وجبة الغداء: طبق من السلطة المكون من الخس والبندورة والخيار، وكوب من عصير الليمون الطازج، وقطعة من السمك المشوي.
  • وجبة العشاء: حبة من البطاطس المسلوقة، وحبة من البرتقال، وبيضة مسلوقة.

اليوم الثاني

  • وجبة الغداء: كوب من عصير البرتقال الطازج، وقطعة من اللحم المشوي، وطبق سلطة مكون من البندورة، والخيار، والخس.
  • وجبة العشاء: طبق من الخضار المسلوقة المكونة من الفاصولياء، والكوسا، والقرنبيط، وتفاحة.

اليوم الثالث

  • وجبة الغداء: كوب من عصير البندورة، وكمية من الخس، وقطعة من صدر الدجاج المشوي.
  • وجبة العشاء: طبق من البروكلي المسلوق، وكوب من عصير الليمون المحلى بالعسل، وعلبة تونة مصفاة من الزيت.

اليوم الرابع

  • وجبة الغداء: طبق من حساء الخضار، وتفاحة، وقطعة من اللحم المشوي.
  • وجبة العشاء: قطعة من الجبن منزوع الدسم، وشريحتان من الاناناس، وبيضتان مسلوقتان.

نصايح لنجاح نسق الرجيم

  • ناول وجبة العشاء قبل الساعة السابعة مساء.
  • الاكثار من شرب الماء، بحيث لا تقل الحجم المتناولة عن ثمانية اكواب يوميا.
  • فرصة شرب الشاي الاخضر او القهوة دون سكر بين وجبات الاكل اثناء اليوم.
  • ممارسة رياضة السير كل يوم لفترة لا تقل عن ثلث ساعة.

وصفات طبيعية لتنحيف البطن

  • الشاي الاخضر والميرمية: نمزج اعداد من الشاي الاخضر، ونصف ملعقة عظيمة من الميرمية في كوب من الماء الساخن، ونتركها منقوعة لبعض الوقت، ثم نصفي السايل، ونشربه مرتين على نحو يومي.
  • الكمون والبابونج: نخلط نصف ملعقة عظيمة من البابونج الاملس في كوب من الماء الدافي، ونتناول ذلك الخليط بمعدل مرتين يوميا؛ مرة صباحا، واخرى مساء.
  • بذور الشمر: نغلي اعداد من بذور الشمر في اعداد مناسبة من الماء على نار متوسطة، ونصفي السايل بعد ذلك، ونتركه حتى يبرد قليلا، ثم نشربه مرتين يوميا.
  • القرفة والبابونج: نخلط مبلغ نصف ملعقة عظيمة من البابونج، والقرفة الناعمة في كوب من الماء الفاتر، ونترك الخليط جانبا لبضع دقايق، ثم نشربه مرتين في اليوم.

شاهد أيضاً

اعراض المصران الأعور

علاج المصران الأعور الزايدة الدودية هي عبارة عن قطعة ضييلة تتواجد في خاتمة الامعاء الدقيقة …