طريقة الحفاظ على الحمل

معلومات عن الحفاظ على الحمل يجب ان تذهب المراة الحامل لزيارة الطبيب على نحو بطولة دوري لاخذ النصيحة والمشورة، وتجري فحوصات المسح بالموجات فوق الصوتية التي تحتاجها.[١]

اتباع نسق غذايي صحي

يساعد اتباع نسق غذايي صحي على نمو دماغ الجنين وزيادة وزنه باسلوب سليمة وصحية، ويقلل من خطر اصابته بالعيوب الخلقية، ناهيك عن فايدته للام؛ حيث تعاون التغذية الجيدة على التقليل من خطر اصابة الام بفقر الدم واعراض الحمل الاخرى مثل: التعب، والارهاق، وتقلبات المزاج، ويشمل الاكل المتوازن للحامل ما يلي:[٢]

  • البروتين.
  • فيتامين C.
  • الكالسيوم.
  • الفواكه والخضراوات.
  • البقوليات.
  • الاطعمة الغنية بالحديد.
  • الدهون.
  • حمض الفوليك.

ممارسة الرياضة

تساعد ممارسة التمارين الرياضة فى جميع الاوقات المراة الحامل في الحفاظ على نمط حياة صحي وعلى تنقيح مزاجها وتسهيل عملية الولادة، ويجدر التحذير هنا الى وجوب الحذر للاتي:[٣]

  • استشارة الطبيب قبل ممارسة اي نوع من التمارين الرياضية.
  • قضاء 30 دقيقة على الاقل في هذا النهار في ممارسة الرياضة.
  • التركيز على رياضات السير والسباحة.
  • الذهاب بعيدا عن الرياضة التي قد تتعرض فيها للوقوع مثل رياضات التزلج وتسلق الصخور.

النظافة الغذايية

يجب ان تحرص المراة الحامل على غسل الاواني والايدي جيدا من اللحوم النيية وتخزينها بعيدا عن الاطعمة الجاهزة للاكل، ويفضل تجنب تناول الاطعمة التي قد تتضمن على البكتيريا او الطفيليات التي تشكل خطرا على صحة الجنين، ومنها:[١]

  • اللبن غير المبستر.
  • الوجبات الجاهزة.
  • الجبنة المتعفنة.
  • الجبن الازرق.
  • اللحوم غير المطبوخة.
  • المحار الخام.
  • الاطعمة المصنوعة من البيض النيء مثل المايونيز.

التوقف عن ممارسة الطقوس السيية

يجب ان تتوقف المراة الحامل عن ممارسة الطقوس السيية، مثل: التدخين، وتعاطي المخدرات، وشرب الكحول نتيجة لـ اثارها السلبية على صحة الجنين، والتي قد تشمل:[٢]

  • الاجهاض.
  • الولادة المبكرة.
  • موت الجنين.
  • النزيف المهبلي.
  • الحمل خارج الرحم.
  • انفصال المشيمة المبكر.

اخذ قسط من الراحة

يجب ان تحرص المراة الحامل على اخذ قسط من السكون والنوم على نحو كاف طوال مرحلة الحمل، والنوم على جانبها اليسار مع ثني الركبتين ووضع وسادة تحتهما للتخفيف من الام الظهر التي قد تتعرض لها.[١]

شاهد أيضاً

اعراض المصران الأعور

علاج المصران الأعور الزايدة الدودية هي عبارة عن قطعة ضييلة تتواجد في خاتمة الامعاء الدقيقة …