الخميس , 16 أغسطس 2018

الرئيسية » أرشيف الوسم : في

أرشيف الوسم : في

الفيتامينات والمعادن هل لها دور في الوقاية من السرطان

هل يمكن لتغذيتنا الصحية المرتكزة على الفيتامينات والمعادن وقايتنا من مرض السرطان؟ وكيف تنظر الابحاث الى حقيقة هذه النقطة لفهم دور الفيتامينات في الوقاية وتقليل خطر الاصابة بمرض السرطان علينا ان نتعرف على الجذور الحرة free radicals وهي مصادر نشطة للاوكسجين تنتج في الجسم. حيث يمكن لخلايا الجسم أن تتعرض لهذه الجذور الحرة وأن تتأكسد مما قد يضر الخلايا. وهناك ... أكمل القراءة »

تجنّب السكتة الدماغية في 12 خطوة يومية

ربما يكون العلم قد طوّر القدرة على التشافي من السكتة الدماغية، إلّا أنّ الوقاية دائما تكون الأفضل. إليك الخطوات اليومية الوقائية من السكتة الدماغية تحدث السكتة الدماغية نتيجة انقطاع تدفق الدم إلى جزء من الدماغ، ما يؤدي إلى تلف بعض الخلايا أو حتى موتها. تعلم هذه الخطوات اليومية لتحسن تدفق الدم إلى دماغك وتتجنب الإصابة بالسكتة الدماغية.  1-  تحكم بضغط دمك ضغط ... أكمل القراءة »

الأطعمة والمشروبات في الرياضة

يساعد اتباع نظام غذائي جيد في الوصول لأفضل لياقة بدنية وتحقيق أفضل النتائج الرياضية. اليكم النصائح الاتية عن الأطعمة والمشروبات للرياضيين ينبغي أن يسعى كل شخص لتناول نظامٍ غذائيٍ صحيٍ ومتوازن، بغض النظر عن مستوى نشاطه، لأنه سيزوده بجميع المغذيات التي يحتاج إليها. النصائح الإضافية التالية موجهة للأشخاص الذين يتدربون مرة واحدة في اليوم أو أكثر: هل يجب زيادة كمية الطعام ... أكمل القراءة »

الإفراط في التغذية

تكمن المشكلة في الإفراط في التغذية أنه للتأكد من أننا نأكل كميات من كل مكون غذائي، فقد يتطور لدينا شغف بالنسبة لها. بالحقيقة فإن بعض آليات الدماغ المسؤولة عن شعورنا بالمتعة تجاه السكر والدهون هي نفسها المسؤولة عن ردود فعلنا تجاه الادوية الأفيونية مثل المورفين والكودايين. قد تتغير ميولنا في الطعام بحيث تقل لهفتنا للأطعمة المالحة والسكرية ونتعلم أن نفضل ... أكمل القراءة »

المسموح والممنوع في تغذية المرضعة

إليك مجموعة من الأغذية التي قد تدور عليها بعض التساؤلات حول تأثيرها على الرضاعة 1- الأسماك والمأكولات البحرية تعتبر الأسماك والمأكولات البحرية مصدراً جيداً للبروتين. وبعض الأسماك الزيتية كسمك السلمون والتونة،هي مصدر رائع لأوميغا 3، التي يحتاجها جسمك. ولكن ماذا عن محتواها من الزئبق والملوثات الأخرى؟ تدور التوصيات من قبل المختصين حول تناول المأكولات البحرية  بمختلف أنواعها حصتين في الأسبوع. ويوصى ... أكمل القراءة »

أطعمة تساعد في تنظيف الكبد من السموم

إليك أهم الأطعمة التي يجب التركيز على تناولها خلال شهر رمضان لتعزيز صحة الكبد وتخليصه من السموم المتراكمة. ماذا يحصل للكبد أثناء الصوم؟ الكبد هو أكبر جهاز داخلي وغدة في جسم الإنسان، وله وظيفتان أساسيتان هما: الوظيفة الاولى هي توفير الطاقة اللازمة للجسم للقيام بعمله من خلال عمليات الأيضالمختلفة، للجلوكوز والكولسترول، وإنتاج البروتين. فعادة، المصدر الرئيسي لطاقة الجسم هو سكر الجلوكوز، ... أكمل القراءة »

ما هي البكتيريا الجيدة وأهميتها في الجسم

هل تعلم ان هناك انواع نافعة للبكيتريا ولها العديد من الفوائد الصحية، تعرف عليها وفوائدها وطرق المحافظة عليها بالتفصيل تحتوي الأمعاء على اكثر من 100 تريليون نوع من البكتيريا المختلفة، منها الضار والنافع، والتوازن الصحيح بين هذين النوعين له اثاره الإيجابية على صحة الإنسان. لذلك تعرف معنا في هذه السطور الطبية على البكتيريا الجيدة وفوائدها الصحية وأهم الطرق والعادات للحفاظ عليها؟ ما ... أكمل القراءة »

كيف تكون الكربوهيدرات مناسبة في نظام غذائي صحي

الكربوهيدرات ليست سيئة، ولكن قد يكون بعضها أفضل صحيًا من أنواع أخرى. تعرف على سبب أهمية الكربوهيدرات لصحتك وأي منها تختار غالبًا ما ينظر للكربوهيدرات نظرة سيئة، بالأخص عندما يتعلق الأمر بزيادة الوزن. ولكن الكربوهيدرات ليست سيئة بمجملها. وبسبب فوائدها الصحية العديدة، فيجب أن يكون للكربوهيدرات مكان في نظامك الغذائي. في الواقع، يحتاج الجسم إلى الكربوهيدرات لتعمل وظائفه بشكل جيد. ولكن قد ... أكمل القراءة »

حافظ على صحة أمعائك في 10 خطوات يومية

تفاصيل بسيطة في حياتنا من شأنها أن تضمن لنا صحة أفضل وسعادة أكبر. إليك 10 خطوات يوميّة بسيطة تساعدك في تفادي ألام المعدة وامراض مزمنة قد تنجم عنها مع الوقت على الرغم من أن الألام المتعلقة بالمعدة قد لا تشير إلى أمراض خطيرة، إلا أنها تؤثر على مجرى نهارنا، وعلى المدى البعيد قد تؤدي لجودة صحية أقل وبالتالي أمراض أكثر. إليك 10 ... أكمل القراءة »

الداء الزلاقي يمكن أن يصيبك في أي عمر

الداء الزلاقي أو البطني، منتشر تحديداً لدى كبار السن. وقد جاءت الدراسات لدحض أن المرض يظهر في مرحلة الطفولة فقط! اليكم التفاصيل مرض يصيب الجهاز الهضمي (Digestive System) في جسم الإنسان، ويحدث ضرراً في بطانة الأمعاء الدقيقة، مما يجعلها غير قادرة على إمتصاص الاغذية الضرورية . أنه الداء الزلاقي، أو الداء البطني (Celiac disease)، إذ يصيب كل فرد بإختلاف عمره، ويظهر ... أكمل القراءة »